群馬縣是被群山環繞的自然富饒之地，擁有許多最棒的日本溫泉而聞名，旅行在此能度過最美好的時光！本次受 JR 東日本高崎支社邀請，由六百多位參選者幸運獲選，擔任群馬縣魅力宣傳大使，教你用日本人喜愛的方式到群馬旅遊、品嘗群馬美食。下一次旅行，快安排你的群馬自由行吧！
從東京前往只要 1 小時就能來趟群馬之旅
群馬縣距離東京僅需搭乘 1 個小時新幹線即可到達。腹地內擁有赤城山、榛名山和妙義山等稱之為「上毛三山」等山岳，也有尾瀨、利根川等清流流經，自然景觀豐富。
除了台灣民眾熟悉的草津溫泉之外，伊香保、水上和四萬等地溫泉資源亦相當豐富。當地產有上州和牛、下仁田蔥和蒟蒻等著名農畜產品，若想一次品味這些美食，就不能錯過使用上州和牛、下仁田蔥、椎茸和春菊等群馬嚴選食材料理而成的壽喜燒。
擁有超過 210 年以上歷史的高崎達摩不倒翁，則是群馬縣具代表性的鄉土傳統工藝之一，其眉如鶴，鬚如龜的特色，具長壽、吉祥等意涵，因而又有「緣起達摩」或「招福達摩」之稱。群馬縣內亦有世界文化遺產「富岡製絲廠」等，更多的群馬縣觀光魅力，讓魅力宣傳大使們帶你來發掘！
如何前往群馬
JR Tokyo Wide PASS / JR東京廣域周遊券
群馬距離東京才一個小時車程，很方便就能到達，超適合旅遊安排！交通推薦購買「JR東京廣域周遊券」，適用於覆蓋東京及其週邊「關東地區」一帶的優惠套票， 3 天裡不限次數乘坐區域內新幹線、特快列車等普通車廂的指定座席。想去富士山、伊豆、輕井澤、GALA湯澤等著名的觀光地，都能輕鬆一票通達，從成田、羽田機場前往首都圈也可使用。
3 天 2 夜最新魅力行程
草津溫泉的湯畑，位在溫泉街的中心，是知名的地標，夜間還有燈光投影，別具風味。
「湯畑」就是「熱水田」 ，更是來此不可錯過的經典景點。面積約一個足球場大，一年四季都白煙陣陣，空氣中附帶硫磺味，在此很能感受溫泉小鎮的情懷。
草津溫泉每分鐘湧出 32,300 公升的溫泉，透過湯畑中 7 個像豆腐盒木箱的湯樋分流溫泉以降溫，同時淨化礦物質。用自然冷卻法把溫泉水輸送到周邊各溫泉旅館的溫泉池。
溫泉像壯觀的瀑布流下稱為「湯瀑」，是街中最大的源泉，不管白天夜晚都湧入觀光客參觀，壯觀的畫面也成為「羅馬大浴場」電影的取景地。
當地許多溫泉旅館的建築都相當古老，也被列入文化財。在華燈初上身著浴衣，漫步在湯畑旁的溫泉街上，就彷如是坐上了時光機，回到江戶時代一般，形成洋溢著溫泉情趣的獨特景觀。
溫泉鄉中心的湯畑是溫泉源頭之一，湧出的泉水溫度高達 51 度～94 度富含礦物質，溫度過高因此無法直接供給周邊旅館，因此從江戶時代（1603–1868）起，人們便開始用木槳攪拌溫泉水使其冷卻，避免稀釋水中的礦物質含量。這種攪拌方式稱為「湯揉」，表演者會一邊唱著傳統民謠，一邊有節奏地攪拌溫泉水，湯畑旁的「熱乃湯」可欣賞「湯揉表演」還能參加「湯揉體驗」。
熱乃湯每天有 6 場湯揉表演，每次時間約 30 分鐘，過程中會邀請旅客一同參與。
圖片來源│草津温泉觀光協會官網
表演團隊都是當地溫泉旅館的女將與從業人員，表演共分為三段，除了專人表演外，也有遊客時間，讓遊客親自體驗，下場參與的遊客，還可以獲得獎品。
湯揉表演
・地址：群馬縣吾妻郡草津町草津414
湯揉和舞蹈
・時間：9:30、10:00、10:30、15:30、16:00、16:30
・費用：大人600日圓、小學生300日圓
湯揉體驗
・時間：11:30～14:00 （受理時間13:45為止）
・營業日：週六、周日、節假日
・費用：成人600日圓；小學生300日圓
・交通：草津溫泉巴士總站徒步約10分鐘
・列印優惠券
草津當地的人孔蓋，使用最富盛名的湯揉秀，非常可愛，這是草津當地才有的特殊景象。
西之河原公園夜間浪漫散策
為草津溫泉西面的溫泉，是造訪草津溫泉不可錯過的觀光地。從草津溫泉街步行約 10 分鐘，即可抵達「西之河原公園」，寬闊的溫泉河流遍佈在此，溫泉流量每分鐘 1400 升，這裡有大約 500 平方米的男女露天浴池，可享受被草津大自然包圍的同時，享受放鬆的溫泉。
充滿神秘氣氛的空間不像公園，途中有足浴和多處景點，包括著名的穴守稻荷神社。晚間在這裡泡足湯，觀看星空群馬晴朗的星空，氣氛非常浪漫。
開放時間為每年 4 月至 11 月 7:00~20:00；12 月至次年 3 月 9:00~20:00，入場費成人 600 日元，兒童 300 日元。夜間吃飽在此散步，享受西之河原露天溫泉、足浴與散布，四季間造訪會有不同的景色風貌。
歷史悠久的伊香保溫泉，位於海拔約 700 公尺的榛名山山腰，通往溫泉街共有 365 層石階獨具風情。伊賀保溫泉的標誌就是「石段街」，在這條石階街道兩側排列著旅館、旅館、咖啡館、紀念品商店，順著山勢而上，365 個台階包含著希望溫泉街 1 年 365 天都能繁榮興。
此地保有「黃金溫泉」和「白銀溫泉」兩種泉水，因爲水中含有鐵質成分，在接觸空氣後，使泉水帶著淡淡褐色，而形成獨特茶褐色，也有療癒之湯的稱號。
石階上刻有十二生肖圖和詩人的歌曲，爬石段街時，不妨留意地上所繪的 12 生肖圖示，代表 200 多年前最早在伊香保溫泉開業的 12 家旅館所在地，同時也是旅館家紋。一路逐步感受到歷史的深度。登階途中陸續經過旅館老店和各種商店，逛至階梯盡頭就是伊香保神社。
伊香保神社位於群馬縣的伊香保溫泉街，是個歷史悠久的神社。據說被供奉的神是溫泉和孩子之神，從神社裡可以一覽伊香保的街道。
神社被樹木所包圍，給人一種靜寂的感受。對我來說每次日本旅行最獨特的紀念，就是在神社寫過御朱印，來到這裡當然也不能錯過御守。
這裡很有懷舊風情，風景讓人心裡很療癒。這裡還以溫泉饅頭發祥地而聞名，適合到此散步、泡湯、逛老街後，記得要到當地知名湯乃花饅頭老舖「勝月堂」品嘗古早味的湯乃花饅頭。饅頭保存期限短只有一天，在當地購買要立即享用喔！
體驗回到昭和時代 群馬SL水上號
“ SL復古火車”是一種蒸汽機車，群馬共有 2 輛，仍可以在關東的JR東日本線欣賞，因為用上煤炭，損耗其實很快。從高崎站到水上站大約2個小時，沿著音江沿上越線行駛，您可以一邊從火車窗邊慢慢欣賞風景，一邊享受豐富的“群馬之旅”。
來到日本不可錯過的便是觀賞 SL 蒸氣火車！我們從澀川站出發，搭上火車前往水上站，啟程後節奏強勁的轟鳴聲，搭配噴射而出的大量白色蒸汽，加上車內復古的木質內裝，好能感受老式的懷舊氣氛。
火車以時速 60 公里的車速前進，沿途車窗外的風景，經過壯麗的遠山和河流，讓我們享受了美好的鐵道之旅。
SL 群馬分為上越線和信越本線兩路線，主要在周末行駛，信越本線往返高崎站和橫川站，單程要 1 小時；上越線往來高崎站和水上站之間，單程要 2 個小時。
復古的火車好有味道，很受觀光客歡迎，搭乘中有種彷彿穿越回到過去的懷舊感。抵達水上站後，轉往位於水上站後方的 SL 轉車臺廣場車站，觀賞壯觀的蒸氣火車掉頭表演。
旅途中的感動體驗 品嘗鐵路便當 「峠之釜飯」
很特別的峠之釜飯已賣超過60年，是信越本線橫川站的特色美食。萩野屋第 4 代社長高見澤みねじ，為了讓乘客吃到溫熱且美味的鐵路便當，使用特製的益子燒土釜盛裝便當料理，吃完還可以讓你帶回家紀念。
峠之釜飯內裝種類豐富的菜色，有鵪鶉蛋、雞肉、蔬菜等，溫熱的白飯米香四溢。在乘坐復古蒸汽火車的路上，絕對不能少了這一味！
過去待客之道濃厚的峠之釜飯，是在車上販售，現在峠之釜飯已不在車上販售，但仍可在荻野屋各家分店和高崎站、橫川站便當店買到。
荻野屋的佐佐木部長，示範過去在車上的叫賣方式，木箱兩層約放 60 個便當，肩膀負重就要 65 公斤，再一邊喊著「釜飯，釜飯，峠の釜飯！」，這樣的美味雖然再也看不到，但是永遠會使人懷念的記憶吧！
挑戰利根川泛舟 享受水上活動
每年 4 月至 10 月間是利根川泛舟的最佳季節，其中 4 月至 6 月間，因積雪融化，利根川水位高升，讓泛舟活動變得更加驚險刺激。剛開始知道要泛舟，其實有很多猶豫，但玩過之後太有趣，推薦千萬別錯過！
專業的教練會在出發前細心指導、叮嚀注意事項，並且提供防寒衣更換，有投幣式的置物櫃在二樓，也有簡單的熱水沖澡。
泛舟的時間大約是一個小時左右，下水前先聽教練的講解，並練習划船動作的指令(英文)，接著把船推下川流開始泛舟。過程中會經過急流，感覺好驚險刺激，還會遇到其他船的潑水攻擊。在較平和的溪流區域，可趁機欣賞兩旁壯觀的峽谷。
每年 4 ~10 月是利根川泛舟的最佳季節，不要錯過這沿途充滿美景的驚險刺激的好玩泛舟，カッパ CLUB 有隨行教練，安心周到的服務讓新手也放心，冬季也有多種滑雪體驗教活動唷！
造訪月夜野螢火蟲之鄉
利根郡水上町月與野上木高原站西側的學林寺周圍的人行道。約 1.9 公里的天然螢火蟲棲息地，是關東地區北部規模最大的自然棲息地，從 6 月中旬到 7 月中旬可以看到源氏螢火蟲、平家螢火蟲和黑戶螢火蟲。
晚餐後來到月夜野螢火蟲之鄉，此處在當地居民的努力維護下，6 月中至 7 月中是螢火蟲大量出沒的季節。賞螢景點大多在保育區或水源狀態良好的景點，可觀賞到螢火蟲在夜間像點點星光好浪漫。
晚上8點到9點之間為最佳賞螢時刻，當天氣好的時候，一天最多可欣賞到約600隻的螢火蟲，雖然我們前往的當天欣賞到的螢火蟲數量不多，但是大家仍不減興致，努力地想拍下螢火蟲的美麗蹤影。
月夜野的賞螢區全程約2公里，主要以平家螢和源氏螢為主，和台灣的螢火蟲相比，閃光的時間較慢，建議觀看時可以靜下心來慢慢欣賞。
此外，欣賞螢火蟲時也切記由於強光會對螢火蟲造成傷害，因此參觀時要避免使用閃光燈或手電筒。強光會對螢火蟲造成傷害，參觀時要避免使用閃光燈或手電筒！
月夜野 螢火蟲之鄉
・觀看日程：6月中旬到7月中旬（每年日程略有不同，請於網站上確認）
・交通方式：JR上越新幹線「上毛高原」站步行約5分鐘
・官方網站
6 至 7 月是群馬的櫻桃產季，入園前闆娘給我們一人一個免洗杯，用來吐籽，還特別交代我們可以挑選顏色偏紅，和有點微裂的櫻桃，甜度更加倍。
在台灣櫻桃是進口高級水果，價格十分高貴，可不是常常捨得買來吃，更談不上享受親自採摘櫻桃的樂趣。來到到「面具之家」 體驗紙漿面具彩繪
最後一站來到「工匠之里」的「面具之家」，親手製作旅途的紀念品。體驗教室是日式建築，很有氛圍！教學的是為老奶奶，大概解說之後，讓大家選擇想要的白色面具款式，然後照著自己的創意，或是模擬牆上的作品來完成面具創作。
大家選定喜歡的面具範本後，認真的上色，魅力宣傳大使都不是蓋的。店內也有繁體中文說明，彩繪時只要跟著說明上的步驟，就可以很簡單的完成作品囉！
來到這裡，除了傳統造型外，可以選擇群馬縣吉祥物ぐんまちゃん、柴犬等可愛圖案。
有趣之處在於親身體驗在地文化，重拾創作的療癒樂趣，還能將成品帶回家紀念！
旅宿推薦！享受溫泉鄉的最佳住宿
酒店的客房採用宜人的現代風格裝飾，設有大型景觀窗戶、冰箱、液晶電視和配有綠茶的電熱水壺。房間內的對外窗能看到整片療癒綠意。住宿有提供浴衣，可以放鬆身心，享受溫泉和美食。
晚餐主要為自助式，團體可提供會席料理，就是我們吃的這種。不論是哪一種，都可以吃到群馬最新鮮的食材。
自助早餐樣式多，有西式和日式，一早就吃生魚片，用海味啟動新的一天！
飯店內的溫泉水為鹼性溫泉，在此住上一晚，除了一樓浴場美人湯，還能享受住宿者專用的外部露天風呂，不受打擾地悠閒泡湯，欣賞自然風光。入住早晚我都跑去泡溫泉，身心得以充分的放鬆。
特別要強烈推薦這裡的湯泉，飯店內浴場的「美人湯」，號稱有美肌功效，有簡單的鎮靜作用，對從疾病中恢復，疲勞恢復和緩解壓力有效。此外，「美人湯」會從皮膚上去除角蛋白，脂肪酸和細菌，但會留下皮脂並滋潤皮膚，泡完之後皮膚真的有嫩滑感，大推女子旅來此度過美好悠閒的時光。
這間住宿是可以放鬆身心的度假勝地，不僅可以享受高品質的溫泉和美味佳餚，還可以享受獨特的服務，有機會一定要來住一晚喔！
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｜本文為與 JR 東日本合作擔任「群馬觀光體驗員」文章，內容為真實體驗｜
本文總整理：群馬自由行最強攻略！2025最新必去景點 x 三天兩夜行程全公開
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 文章主旨 | 提供群馬縣的自由行攻略，包含必去景點、三天兩夜行程、交通方式、美食及住宿推薦，以日本人喜愛的方式深度旅遊群馬。 |
| 地理特色 | 被群山環繞，自然景觀豐富，擁有豐富的溫泉資源（如草津、伊香保、水上、四萬）以及「上毛三山」（赤城山、榛名山、妙義山）等山岳。 |
| 交通便利性 | 從東京搭乘新幹線僅需 1 小時即可抵達。推薦使用「JR東京廣域周遊券」，適用於東京及其週邊關東地區，3天內不限次數搭乘新幹線、特快列車等。 |
| 代表性美食 |
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| 特色工藝品 | 超過 210 年歷史的高崎達摩不倒翁，有「緣起達摩」、「招福達摩」之稱。 |
| 世界遺產 | 富岡製絲廠 |
| 三天兩夜行程概覽 | |
| 推薦景點詳情 (Day 1) | |
| 推薦景點詳情 (Day 2) | |
| 推薦景點詳情 (Day 3) |
|
| 住宿推薦 | |
| 結語 | 群馬縣是絕佳的自由行目的地，提供優質溫泉、豐富體驗、特色美食，以及珍貴的SL蒸汽火車體驗。推薦使用JR東京廣域周遊券，展開群馬深度之旅。 |
店家/景點資訊
- 店家名稱：草津溫泉 湯畑
- 所在地址：Kusatsu, Agatsuma District, Gunma 377-1711日本
- 營業時間：日 一 二 三 四 五 六 00:00-24:00
- 店家電話：無
- 備註資訊：
位於中央的人造溫泉水池，四周有多間澡堂與傳統旅館。
交通資訊
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